ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਨ ਕਰੋ: ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਓ ਚੀਆ ਬੀਜ
ਚਿਆ ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਾਈਂਡਰ ਵਿਚ ਪਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਸ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚੱਮਚ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਚਿਆ ਨੂੰ ਪੀਸਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਊਡਰ ਥੋੜਾ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਾਲਕ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਚੀਆ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦਲੀਆ ਜਾਂ ਓਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਓਟਸ ‘ਤੇ 1 ਚਮਚ ਚਿਆ ਬੀਜ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 1-2 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੋਵੇਂ ਵਿਕਲਪ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਭਿੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਜੈੱਲ ਵਰਗੀ ਬਣਤਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਣਗੇ। ਹੁਣ ਇਸ ‘ਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਓ।
ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਕੁਇਨੋਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਿਆ ਬੀਜ (ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ) ਨੂੰ ਕੁਇਨੋਆ ਜਾਂ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੌਲ ਜਾਂ ਕੁਇਨੋਆ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸਵਾਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਤੁਸੀਂ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਸ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ‘ਤੇ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਛਿੜਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਖਾਓ।
ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੇਣਾ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ, ਦੇਖੋ ਵੀਡੀਓ
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਮਕਸਦ ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾ ਅਜ਼ਮਾਉਣ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ।
