ਮਿੱਥਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ
ਯੋਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਧਰਮ ਨਾਲ ਨਾ ਜੋੜੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸਾਰਥਕ ਹੈ। ਇਹ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕਠੋਰਤਾ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਭੁਲੇਖਾ ਹੈ। ਜਦਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਹੈ।
ਜਾਣੋ ਯੋਗ ਦੇ ਅੱਠ ਅੰਗਾਂ ਬਾਰੇ…
ਇਸ ਦੇ ਅੱਠ ਭਾਗ ਹਨ- ਯਮ, ਨਿਆਮ, ਆਸਣ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਪ੍ਰਤਿਆਹਾਰਾ, ਧਾਰਨਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਾਧੀ।
- ਜਿਵਿਕੰਦ: ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈਤਿਕਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ- ਅਹਿੰਸਾ, ਸੱਤਿਆ, ਅਸਤਯ, ਬ੍ਰਹਮਚਾਰਿਆ, ਅਪਰਿਗ੍ਰਹਿ ਭਾਵ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਰੱਖਣਾ। ਇਕੱਠਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਵਿਹਾਰ ਰਾਹੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹਿੰਸਾ ਹੈ।
- ਨਿਯਮ: ਪੰਜ ਨਿਯਮ ਹਨ, ਸ਼ੌਚ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਤਪੱਸਿਆ, ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ, ਈਸ਼ਵਰ ਪ੍ਰਨਿਧਾਨ ਅਰਥਾਤ ਪਰਮਾਤਮਾ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਸਮਰਪਣ। ਸ਼ੌਚ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਕਰਨਾ ਤਪੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਸਵੈ-ਅਧਿਐਨ ਹੈ।
- ਆਸਣ: ਯੋਗ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ 84 ਲੱਖ ਪ੍ਰਜਾਤੀਆਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ 84 ਆਸਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ: ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਕਾਰ ਪੁਲ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੁਆਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਤਮ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਪ੍ਰਤਿਹਾਰ: ਇਹ ਬਾਹਰੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਤਿਆਹਾਰਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੋਈ ਵੀ ਮੰਤਰ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਪਦੇ ਰਹੋ।
- ਧਾਰਨਾ: ਮਨ ਨੂੰ ਇਕਾਗਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਉਦੇਸ਼ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਉੱਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ: ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਕਰੀਏ। ਸਿਮਰਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਨ ਦਾ ਭੰਗ ਹੋਣਾ ਹੈ।
- ਸਮਾਧੀ: ਸਮਾਧੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰੋਕੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਨੁੱਖ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਯੋਗ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਵੀ ਕੁਝ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਜਗ੍ਹਾ ਸਮਤਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੀਟ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਤਾਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਥਾਨ ਹਵਾਦਾਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਸਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਔਖੇ ਆਸਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਯੋਗ ਵਿਚ 84 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਸਣ ਹਨ।
- ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 2015 ਵਿੱਚ ਮਨਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ
- 2014 ਵਿੱਚ, UNO ਨੇ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ।
ਡਾ: ਨਗਿੰਦਰ ਕੁਮਾਰ ਨੀਰਜ
ਮੁੱਖ ਮੈਡੀਕਲ ਇੰਚਾਰਜ ਅਤੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਪਤੰਜਲੀ ਯੋਗਾਗ੍ਰਾਮ, ਹਰਿਦੁਆਰ
