Friday, November 22, 2024
More

    Latest Posts

    ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਵੇਗੀ। ਸਿਰਫ਼ 2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗੀ

    ਦਿਲ ‘ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਹਤ

    ਨਿਊਯਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ-ਲੈਂਗਨ ਹੈਲਥ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2.5 ਤੋਂ 5 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਰੀਥਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ।

    ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜੋਖਮ

    ਐਟਰੀਅਲ ਫਾਈਬਰਿਲੇਸ਼ਨ (ਐਰੀਥਮੀਆ) ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਚੈਂਬਰ ਇੱਕ ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਧੜਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸੀ।

    ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

    ਡਾ. ਸ਼ੌਨ ਹੇਫਰਨ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਵਾਰਕ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੇਖਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਿਰਫ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।”ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ) ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ। ”

    ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪਿਘਲਾਵੇ: ਇਹ 5 ਡਰਿੰਕ ਬਰਨ ਕਰਨਗੇ ਢਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਜਾਣੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਰੀਥਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 65 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।

    ਫਿਟਬਿਟ ਟਰੈਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

    ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟਬਿਟ ਵਰਗੇ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜਿਸ ਨੇ 6,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। ਇਸ ਡੇਟਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਰੀਥਮੀਆ ਦਾ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

    ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ 2.5 ਘੰਟੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ (ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ) ਦਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

    actionpunjab
    Author: actionpunjab

    Latest Posts

    Don't Miss

    Stay in touch

    To be updated with all the latest news, offers and special announcements.