ਸੁਨੈਨਾ ਰੋਸ਼ਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ: ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਲਤ: ਇੱਕ ਆਦਤ ਜੋ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਭਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸੁਨੈਨਾ ਰੋਸ਼ਨ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਸੀ। ਪੀਜ਼ਾ, ਬਰਗਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਉਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਸਨ। ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਸੀ। ਸੁਨੈਨਾ ਖੁਦ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ “ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ”, ਅਤੇ ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲੱਗੀਆਂ।
ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ: ਇੱਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਚਿੰਨ੍ਹ
ਸੁਨੈਨਾ ਰੋਸ਼ਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਉਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ ਸਾਬਤ ਹੋਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੀਲੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਦੀ ਹਾਲਤ ਗੰਭੀਰ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, “ਗ੍ਰੇਡ 3 ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ” ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੀ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪਿਆ।
ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨਾ: ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹੱਲ
ਸੁਨੈਨਾ ਰੋਸ਼ਨ ਦਾ ਸਫਰ ਇੱਥੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕਿਆ। ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪਿਆ—ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਕੈਂਸਰ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮਝਿਆ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਤਾਂ ਉਸ ਨੇ ਉਸ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ।
ਸੁਨੈਨਾ ਨੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ “ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ” ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਲ ਦੱਸਿਆ। ਉਹ ਸਮਝ ਗਿਆ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ: ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ, ਵੱਡਾ ਅੰਤਰ
ਸੁਨੈਨਾ ਰੋਸ਼ਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪਿਆ। ਇਸ ਸਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੇ ਉਸ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਜੀਵਨ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਉਹ 50 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਰਹੀ।
ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਸੁਨੈਨਾ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਸੁਨੈਨਾ ਰੋਸ਼ਨ ਦੀ ਇਹ ਯਾਤਰਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਹੈ, “ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।” ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਬਣਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇ।
ਸੁਨੈਨਾ ਰੋਸ਼ਨ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਈਏ ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਵੱਡੀ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
