ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ‘ਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ: ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ ਅਰਜੁਨ ਰਾਜ ਨੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੌਰਾਨ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ।
ਕੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਡਾਕਟਰ ਅਰਜੁਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੇਕਰ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹੈ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਬਾਹਰਲੀ ਹਵਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਸਿੱਧੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੁਧਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ‘ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ: ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਦੀ ਕੀ ਸਲਾਹ ਹੈ?
ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਵੈਲਨੈੱਸ ਕੋਚ ਰਵੀ ਰੰਜਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬਾਹਰ ਭੱਜਣ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਹੁਣ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸਵਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੌੜਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕੀ ਕਰਨ? ਇਸ ‘ਤੇ ਡਾ: ਅਰਜੁਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਅਤੇ ਵੈਲਨੈੱਸ ਕੋਚ ਰਵੀ ਰੰਜਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ਦੀ ਬਾਲਕੋਨੀ ਜਾਂ ਛੱਤ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜਿਮ ਜਾਣਾ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਐਨਕਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੌਰਾਨ ਡੀਟੌਕਸ ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
