ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ: ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
PM2.5 ਕਣਾਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ
ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਾਹਨ, ਬਾਲਣ ਜਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਉਦਯੋਗਿਕ ਨਿਕਾਸ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪੀਐਮ 2.5 ਅਤੇ ਪੀਐਮ 10 ਵਰਗੇ ਵਧੀਆ ਕਣ ਛੱਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਣ ਸਿੱਧੇ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ
ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। (ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ) ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਜਲਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਨਿਯਮਿਤ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (ਐਰੀਥਮੀਆ) ਅਤੇ ਧੜਕਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ-ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ, ਗਿੱਲਾ ਜਾਂ ਸੁੱਕਾ?
ਅਣਦੇਖੀ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਛਣ
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਹੋਣਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਦਿਲ ‘ਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ: ਇਹ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਵਧਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ
- ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ
- ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
1. ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ
- ਏਅਰ ਪਿਊਰੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਨ।
- ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਰੱਖੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ AQI ਬਾਹਰੋਂ “ਖਤਰਨਾਕ” ਹੋਵੇ।
2. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
- ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸਵੇਰੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ- ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਗ : ਖ਼ਰਾਬ ਹਵਾ ਕਾਰਨ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
3. ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵੇਲੇ N95 ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਇਹ PM2.5 ਕਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
4. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
- ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜੋ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖੋ।
ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਹਥਿਆਰ ਹਨ
ਦਿੱਲੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਏਅਰ ਕੁਆਲਿਟੀ ਇੰਡੈਕਸ (AQI) ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਧਿਅਮ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਿਚਕਾਰ ਇਹ ਸਬੰਧ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਹੈ। ਵਧ ਰਹੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਦੇ ਇਸ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਪਣਾ ਕੇ ਇਸ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
