ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਕਾਜੂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ : ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਭੁੰਨ ਕੇ ਖਾਓ। ਕੱਚੇ ਕਾਜੂ ਆਪਣੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਡੂੰਘੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਕਾਜੂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਆਦਰਸ਼ ਮਿਡ-ਮੀਲ ਸਨੈਕ
ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ : ਕਾਜੂ ਨੂੰ ਮਿਡ-ਮੀਲ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਓ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਕਾਜੂ (ਲਗਭਗ 28 ਗ੍ਰਾਮ) ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਵੀ
ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ : ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਜੂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ: ਮਿੱਠੀ ਖੰਡ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਕਾਜੂ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ‘ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣੋ।
ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਕਾਜੂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ : ਕਾਜੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 16-18 ਕਾਜੂ (1 ਔਂਸ) ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।
ਮਾਹਰ ਸਲਾਹ ਕਾਜੂ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
