ਇਹ ਘਟਨਾ ਫਿਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਵਧਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸੁਸ਼ਮਿਤਾ ਸੇਨ ਦੀ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਫਿਟਨੈਸ ਹੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦਾ ਹਥਿਆਰ ਹੈ
ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਸੁਸ਼ਮਿਤਾ ਸੇਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਧਮਣੀ 95% ਬਲਾਕ ਹੋ ਗਈ ਸੀ। ਉਸ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੁਟੀਨ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਿੱਤੀ।
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਘੱਟ ਆਕਸੀਜਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਦਾ ਮਹੱਤਵ: ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ
ਦਿਲ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣਾ:
ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਕੱਢਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ:
ਇਹ ‘HDL’ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਾ:
ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਦੌੜਨ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਲਚਕੀਲੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ‘ਕਾਰਡਿਕ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ’ ਅਪਨਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਸਰਤ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ:
ਸਟੇਂਟਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ:
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ
ਰਵਾਇਤੀ ਤੇਲ: ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ।
ਰੰਗੀਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਰਤੀ ਥਾਲੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ: ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪਲੇਟ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਦਿਲ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਡਾ. ਭਾਗਵਤ ਨੇ ਸਾਵਧਾਨ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਸ਼ੂਗਰ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਦਿਲ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝੋ: ਤਣਾਅ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ: ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਹੱਲ
ਰੋਹਨ ਮੀਰਚੰਦਾਨੀ ਦੀ ਮੌਤ ਸਾਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਪਣਾਓ।
ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
ਤਣਾਅ ‘ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ।
ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ.
