ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਬਾਹਰੋਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮਕ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਦਿਨ ਭਰ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਬਣੀ ਰਹੇ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹੇ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਵਿਆਹ ਵਾਲੇ ਘਰਾਂ ‘ਚ ਕੰਮ-ਕਾਜ ਦਾ ਕਾਫੀ ਦਬਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਿੱਟ ਦਿਖਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟ ਕਾਰਡੀਓ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਕੁਐਟਸ, ਪੁਸ਼-ਅੱਪਸ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਮਹਿੰਗਾ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਪ੍ਰੀ-ਬ੍ਰਾਈਡਲ ਡਾਈਟਇਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਟੋਨਰ ਅਤੇ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਫੇਸ ਪੈਕ ਵੀ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਚਮਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੰਗ ਵੀ ਨਿਖਰਦਾ ਹੈ।
ਆਰਾਮਦੇਹ ਰਹੋ
ਵਿਆਹ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ (ਪ੍ਰੀ-ਬ੍ਰਾਈਡਲ ਡਾਈਟਕੁਝ ਤਣਾਅ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ 10-15 ਮਿੰਟ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਵੀ ਆਵੇਗੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ
ਚੰਗੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਜੌਲੀ ਮੂਡ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਵਿਆਹਾਂ ਵਿਚ ਦਿਨ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਾਤ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਾਰਕ ਸਰਕਲ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤਰੋ-ਤਾਜ਼ਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
