Winter Weight Loss Recipes: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ
ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਚੀਲਾ ਖਾਓ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਚੀਲਾ (ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ) ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਮਿਲਣਗੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ‘ਤੇ ਵੀ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇਗਾ।
ਪੇਟ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਇਹ 5 ਫੂਡਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ
ਰਾਗੀ ਇਡਲੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਾਗੀ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬਾਜਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਇਸ ‘ਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਰਾਗੀ ਇਡਲੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਐਨਰਜੀ ਲੈਵਲ ਵਧੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹੇਗੀ।
ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਡੋਸਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਡੋਸਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ (ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾ)। ਇਹ ਬਾਜਰੇ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਗਰਮ ਸੁਭਾਅ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿੱਘ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਜਰੇ, ਰਾਗੀ, ਜੌਂ ਅਤੇ ਕਣਕ ਆਦਿ ਦਾ ਹਲਦੀ ਬਣਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਸੀਂ ਭਰੇ ਹੋਏ ਪਰਾਠੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਟੱਫਡ ਪਰਾਠਾ (ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ) ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਪਦਾਰਥ ਮਿਲਣਗੇ। ਪਰਾਠਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ ਪੈਨ ਵਿਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸੋਭਿਤਾ ਧੂਲੀਪਾਲਾ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ: ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 8 ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ
ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਨੁਸਖ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾ ਅਜ਼ਮਾਉਣ, ਸਗੋਂ ਉਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ।
