ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮੰਤਰ: ‘ਕਰੈਬ ਵਾਕ’ ਕੀ ਹੈ?
‘ਕਰੈਬ ਵਾਕ’ ਯੋਗਾ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ “ਜਾਨਵਰ ਪ੍ਰਵਾਹ” ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਰਕਆਉਟ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਲਟ ਟੇਬਲ ਦੇ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਚੁੱਕ ਕੇ ਚੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੇਕੜੇ ਦੀ ਸੈਰ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕਰੈਬ ਵਾਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਨੇ ਕੇਕੜੇ ਦੀ ਸੈਰ ਨੂੰ “ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ” ਦੱਸਿਆ। ਉਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਕੋਰ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਬਾਂਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ (ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਦੱਸਿਆ।
ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਗਲੂਟਸ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ: ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਸ ਨੂੰ ਲਚਕੀਲਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ: ਇਹ ਕਸਰਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਦਾ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸੰਦੇਸ਼ ਭਾਗਯਸ਼੍ਰੀ ਦਾ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਸੰਦੇਸ਼
ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਕੇਕੜਾ ਵਾਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਕੇਕੜੇ ਦਾ ਪੇਟ ਕਦੇ ਵੀ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਲਈ ‘ਕਰੈਬ ਵਾਕ’ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰੋ। “ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।”
ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਅਭਿਆਸ
ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕਿਹਾ. ਉਸ ਨੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਟਰੇਨਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।
ਭਾਗਯਸ਼੍ਰੀ ਫਿਟਨੈਸ ਮੰਤਰ: ਭਾਗਯਸ਼੍ਰੀ ਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਮੰਤਰ
ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਅਵਤਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਪੋਸਟ ਰਾਹੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ (ਭਾਗਯਸ਼੍ਰੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ਮੰਤਰ) ਦਾ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਿੱਤਾ।
ਤਾਜ਼ਾ ਫਿਲਮ
ਭਾਗਿਆਸ਼੍ਰੀ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਵਾਰ 2023 ਵਿੱਚ ਮਿਖਿਲ ਮੁਸਲੇ ਦੀ ਰਹੱਸਮਈ ਫਿਲਮ “ਸਜਨੀ ਸ਼ਿੰਦੇ ਕਾ ਵਾਇਰਲ ਵੀਡੀਓ” ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਫਿਲਮ ਵਿੱਚ ਨਿਮਰਤ ਕੌਰ, ਰਾਧਿਕਾ ਮਦਾਨ ਅਤੇ ਸੁਬੋਧ ਭਾਵੇ ਵਰਗੇ ਕਲਾਕਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ।
ਨੋਟ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਨਵੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
